39 w lapie

[...] nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac mutantami.. Pozniej oczywiscie stop. Powoli rosnie sila, ale z masa trudniej... Ja na przyklad z natury jestem chudzina. 39,5 w lapie mialem juz 9 lat temu a przez ten czas malalo i roslo na przemian... teraz jest nieznacznie powyzej 42(w naszej dyskusji znacznie bo 2mm wiecej). Obwod zwiekszyl sie [...]

Dziękuję BSR za tak wyczerpującą odpowiedź, naprawdę masz dużą wiedze. A gdybyś Ty chciał przeprowadzić pierwszą redukcje na sarmach co byś zaproponował i w jakich dawkach? Mam za sobą już 2 redukcje ale tylko na kreatynie i powiem że dużo mięsa schodziło przy 2300kcl. Np. Jak miałem 39,5cm w łapie to zostawało 36,5cm przy zbiciu 14kg wagi. Jeśli [...]

Dziękuję BSR za tak wyczerpującą odpowiedź, naprawdę masz dużą wiedze. A gdybyś Ty chciał przeprowadzić pierwszą redukcje na sarmach co byś zaproponował i w jakich dawkach? Mam za sobą już 2 redukcje ale tylko na kreatynie i powiem że dużo mięsa schodziło przy 2300kcl. Np. Jak miałem 39,5cm w łapie to zostawało 36,5cm przy zbiciu 14kg wagi.

Dziękuję BSR za tak wyczerpującą odpowiedź, naprawdę masz dużą wiedze. A gdybyś Ty chciał przeprowadzić pierwszą redukcje na sarmach co byś zaproponował i w jakich dawkach? Mam za sobą już 2 redukcje ale tylko na kreatynie i powiem że dużo mięsa schodziło przy 2300kcl. Np. Jak miałem 39,5cm w łapie to zostawało 36,5cm przy zbiciu 14kg wagi. Wiem, [...]

[...] i sobie przypakuje Ja 0:40:39 gospodarka hormonalna mu klapnie... 9820788 0:40:44 ppo jednym takim cyklu nic mu sie nie stanie Ja 0:40:51 ja w 3 miesiace zrobilem 6cm w lapie bez koksu 9820788 0:41:03 e zalezy jaka ma genetyke 9820788 0:41:17 na kazdego dziala innaczej Ja 0:42:26 zawsze kazdy ma klopoty po saa, dostajesz bloka w miejszym lub [...]

[...] parti ciała które sa angarzowane w jednym treningu w następnym dniu po itp... wytlumacze to jaśniej : np jak sie ćwiczy plecy to dzien czy nawet dwa po lepiej nie robić przysiadów znam jedengo ziomka co mial ze 22cm w lapie ale 18-przegięcie Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Strangeman : aha , natomiast ja zaczynałem od 26 w łapie Kevot : Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu [...]

Kubasek i Ref : taką diete wam polecam : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek [...]

Alienzmc : wogule smiac mi sie chcialo jak to czytalem , choc nie twierdze ze ja sie znam ale ktos co ma 30 w lapie moze sie znac lepiej od kogos co ma 40 i wogule wielkosc lapy czy ile wyciska na klate to nie jest jakis wskaznik wiedzy kulturystycznej Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan [...]

Świetlik to ja sie może pochwale zrobilem 6,5cm w lapie w 9 miechow i SCD podobnie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

magik_xx : no czytałem troche na temat diety tłuszczowej a przeciez papaj fajnie wygląda Świetlik : no ja właśnie jem teraz OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE dość niedobre ale da sie zjeść , mi tam daje efekty ale dlamnie to za mało ja bym chciałem ze 3cm w łapie i 4cm w klacie na miech to byłbym zadowolony Założyciel Mafii / Masa RulezZ [...]

Aj tam W sumie, po zastanowieniu się, taka walka nie mogłaby raczej tak wyglądać. Byłaby raczej długa, frustrująca, pełna klinczów, bardzo mało efektowna i byłoby w niej bardzo mało ciosów. Nie sądzę też jakoś żeby Foreman dał się czysto trafić w pierwszej rundzie, a gdyby faktycznie tak dostał i się zachwiał, to Mike tak się Go bał, że [...]

Maniek333 : pic na wode ? hehe a ile masz w lapie itd... uzpupelnij profil klubowy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Strongbart : HeFeK : po 3 miesiacach 5cm w łapie to za***iozo o ile nie kantujesz a ja kiedys bylem na takiej silce ... jeszcze zanim zaczołem ćwiczyć i na takim "atlasie" wycisnołem 70kg do***ałem dziś biceps - zrobiłem sobie 14 seri a zazwyczaj robie 8-10 seri sądzicie że dobrze jest raz na jeden cykl zrobić sobie taki mocniejszy [...]

[...] 10kg x 12 / 10kg x 8 Brzuchy proste brzucha 20kg x 18 skosne brzucha 20kg x 18 skosne brzucha 20kg x 18 proste brzucha 20kg x 18 czyli 4 serie Kaptury + worek T1: 20kg w lapie i kapturki + 2.30min worek wszystko x 4 T2: {20kg w lapie i kapturki x 20 + 2.30min worek }wszystko x 4 T3: {20kg w lapie i kapturki x 20 + 2.30min worek }wszystko x 4 [...]

[...] 8 + 8kg x 8 T2: 10kg x 12 / 10kg x 8 T3: 10kg x 12 / 10kg x 8 zamiast francuza prostowanie hantlekiem 6kg w podporze przodem Brzuchy niebylo :) Kaptury + worek T1: 20kg w lapie i kapturki + 2.30min worek wszystko x 4 T2: {20kg w lapie i kapturki x 20 + 2.30min worek }wszystko x 4 T3: {20kg w lapie i kapturki x 20 + 2.30min worek }wszystko x 4 [...]

Dzień 121 - 20.07.2010 - WTOREK rano szejk z jajek i wpc oraz garść orzechów potem nie było mnie w domu aż do około 23, byłem na pogrzebie i polskiej stypie hyh więc jadłem co było : chleb, węglinę, sałatki, bigosik, zupę słodyczy nie ruszałem, jedynie wypiłem z 0,5l jakiejś oranżady W sumie to niewiele zjadłem w ciągu dnia jeśli by to [...]

Dlaczego twierdzicie że w wieku 16 lat niemożna mieć 40 w łapie??? Jeżeli kumuś ładnie idzie na łape to może mieć ja sam miałem w styczniu 40 cm w łapce ale wolałem spalić tłuszcz i teraz miec 39 z groszami ale za to łapa jest bardziej zarzebiona... Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Proszę o ocene moich nowych zdjęć: [...]

Zenith: 2 tygodnie to g**** Ci dadzą!. Minimum 6-8 tygodni!. Co z tego, że wakacje zlecą?!. Ważne abyś miał jakieś porządne wprowadzenie do większych ciężarów!. Uwaga: testuje nowy plan na siłe (martwe ciągi...) chce ktoś go sprawdzić?. Trwa on 6-8 tygodni!!!. I powiem, że będzie ciężki... są chętni?. Marcin0: rozpisz tutaj dokładnie swój plan... [...]

scd --> hmmm cwicze wlasciwie juz ponad rok ale z planem od 7miesiecy i tylko ten okres zaliczam do stazu. hmmm jak zaczynalem to na klate wyciskalem 40kg i w lapie mialem kolo 30-32 niewiem dokladnie bo wtedy jeszcze siem niemierzylem i niewiem ile mialem w klacie itp. teraz wyciskam 90kg (moze wiecej) i w witce mam troszke ponad 38 przed [...]